世界衛(wèi)生組織將益生菌定義為適當攝取后能對機體產生有益作用的微生物。近30年來對益生菌的特性、分類、分布和營養(yǎng)意義等的研究已取得很大進展，益生菌在增強免疫功能、抗腫瘤等方面具有重要的作用；此外，多項隨機對照臨床試驗及薈萃分析研究發(fā)現(xiàn)，益生菌在許多胃腸道疾病的治療中也能發(fā)揮有益的作用。在這種情況下，如何規(guī)范選擇與合理應用益生菌變得越來越重要。
益生菌分三大類
益生菌，顧名思義就是對人有益的細菌，主要包括三大類：
? 乳桿菌類（如嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌、詹氏乳桿菌、拉曼乳桿菌等）：
? 雙歧桿菌類（如長雙歧桿菌、短雙歧桿菌、卵形雙歧桿菌、嗜熱雙歧桿菌等）；
? 革蘭氏陽性球菌（如糞鏈球菌、乳球菌、中介鏈球菌等）。
它們通過調理人體腸道菌群，維持腸道菌叢的平衡，鞏固腸道屏障。與此同時，它們還能幫助人體內有益物質的合成與吸收，及時將有害物質的降解與清除。
保護胃腸道，還能抗衰老
益生菌的作用顯而易見了，它們可以改善腹瀉、便秘、消化不良的癥狀。還能減輕抗生素的副作用，緩解不耐乳糖癥狀，同時增強人體免疫力。
另外益生菌在抗衰老方面也其獨特的作用。便秘是早衰的罪魁禍首，它會引起皮膚粗糙，干燥，面部灰暗，容易長斑，長痘痘，面部容易過敏，引發(fā)瘙癢，婦科炎癥，肛周外陰瘙癢濕疹，還會產生比較嚴重的體臭等。所以皮膚科醫(yī)生有時會說“涂脂抹粉，不如吃點益生菌！”
還有研究發(fā)現(xiàn)，正常人腸道中益生菌越多，患過敏性疾病的機會也就越小。總之，益生菌的好處的確是多，這里就不再一一列舉。
益生菌的作用機制
臨床廣泛應用的益生菌對宿主有益，研究表明至少存在以下4種機制：
（1）抑制致病菌的生長，即與腸道上皮細胞結合競爭病,原體附著位點或消耗其營養(yǎng)物質；
（2）改善腸道屏障功能；
（3）調節(jié)免疫系統(tǒng)，誘導保護性細胞因子（如IL-10和TGF-beta）并抑制炎性因子（如TNF-α）；
（4）調節(jié)疼痛感覺，某類乳桿菌可誘導腸道上皮細胞阿片受體和大麻素受體的表達，介導腸道疼痛功能產生類阿片樣作用。
服用益生菌要注意
? 益生菌厭氧，開封的益生菌儲存時要密封好。
? 服用益生菌水溫不能超過40度，最好是在35-40℃之間，不然益生菌就被燙死了。
? 需與抗生素間隔使用?？股厥莻€“盲人殺手”，在殺死有害菌的同時，也會消滅掉有益菌。所以吃完抗生素間隔2小時以上再吃益生菌，這樣效果會更佳。
成人款益生菌的作用：
調整腸道生態(tài)平衡；增強免疫力，抗衰老；防治糖尿病控制體重；抗腫瘤作用；預防濕疹抗過敏；預防高血壓和動脈硬化；營養(yǎng)功能，提高鈣、鐵、鋅、硒、鎂、加鋁等礦物質及微量元素的離子化程度并能在腸道合成多種維生素。
(責任編輯：伊百盛)